健康管理は、食事の管理から。干ししいたけの含め煮の栄養バランスを見てみよう

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干ししいたけの含め煮の詳細

材料

＊干ししいたけ 中4個 29.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊板こんにゃく 100g 5 kcal
    73.8 kcal
干ししいたけの含め煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.8 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 20 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
2.9%
 内訳
＊ナトリウム 508 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.8%
 内訳
＊カリウム 422 mg
 
14%
 内訳
＊カルシウム 47.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 41.6 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.8 g
 
35.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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