健康管理は、食事の管理から。ひじきと7品目のサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきと7品目のサラダの詳細

材料

＊キャベツ 60g 13.8 kcal
＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊大根（根） 10g 1.8 kcal
＊ごぼう 7g 4.6 kcal
＊水菜 7g 1.6 kcal
＊ひじき 2g 2.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    30 kcal
ひじきと7品目のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 30 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 7.4 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 38.3 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 361 mg
 
12%
 内訳
＊カルシウム 81.1 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 55.5 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 70.4 μg
 
108.3%
 内訳
＊葉酸 89.4 μg
 
8.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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