健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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マグロのムニエルの詳細

材料

＊本マグロ 60g 75 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊固形コンソメ 0.5g 1.2 kcal
＊ワイン（白） 8g 5.8 kcal
    123.4 kcal
マグロのムニエル

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.4 kcal
 
7%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 153.7 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 237.6 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 4.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 5.2 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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