健康管理は、食事の管理から。ささみかつの栄養バランスを見てみよう

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ささみかつの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
    327.5 kcal
ささみかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 327.5 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 10.7 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 20 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 307 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
30.3%
 内訳
＊カリウム 329 mg
 
10.9%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.6 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 42.6 μg
 
56.8%
 内訳
＊葉酸 23.1 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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