健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊ブラックタイガー 中7尾 80.4 kcal
＊てんぷら粉 大さじ3杯 83.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 21g 193 kcal
    709.8 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 709.8 kcal
 
39.9%
 内訳
＊炭水化物 82.9 g
 
26.6%
 内訳
＊タンパク質 33.5 g
 
37.6%
 内訳
＊ナトリウム 998 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 25.4 g
 
51.4%
 内訳
＊カリウム 525 mg
 
17.5%
 内訳
＊カルシウム 118 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 23.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 39.1 μg
 
60.1%
 内訳
＊葉酸 57.1 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 211 mg
 
32.4%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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