健康管理は、食事の管理から。きつねうどんの栄養バランスを見てみよう

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きつねうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 180g 189 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    462.4 kcal
きつねうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 462.4 kcal
 
23.8%
 内訳
＊炭水化物 49.6 g
 
14.6%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
20.3%
 内訳
＊ナトリウム 674 mg
 
21.4%
 内訳
＊脂質 20.5 g
 
38.1%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 277 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.6 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 31 mg
 
31%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 85.2 μg
 
131%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 5 g
 
25%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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