健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊本マグロ 20g 25 kcal
＊カツオ 切り身1切れ 59.3 kcal
＊キングサーモン 切り身1切れ 200 kcal
    284.3 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.3 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 38.2 g
 
39.4%
 内訳
＊ナトリウム 70.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 13 g
 
24.1%
 内訳
＊カリウム 680 mg
 
22.6%
 内訳
＊カルシウム 24.7 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 179 μgRE
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 8 μg
 
333.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD 19.1 μg
 
38.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.7 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 95.2 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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