健康管理は、食事の管理から。シーフードカレーの栄養バランスを見てみよう

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シーフードカレーの詳細

材料

＊紋甲イカ 30g 19.8 kcal
＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊ホタテ貝（貝柱） 中1個 14.6 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ワイン（白） 15g 11 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    541.2 kcal
シーフードカレー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.2 kcal
 
27.9%
 内訳
＊炭水化物 98.1 g
 
28.9%
 内訳
＊タンパク質 61.2 g
 
63.1%
 内訳
＊ナトリウム 4756 mg
 
151%
 内訳
＊脂質 135.2 g
 
251.3%
 内訳
＊カリウム 1429 mg
 
47.6%
 内訳
＊カルシウム 211 mg
 
9.1%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.3 μg
 
179.1%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 19.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンK 170 μg
 
261.5%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 415 mg
 
63.8%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 12.1 g
 
151.2%
 内訳


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