健康管理は、食事の管理から。えびとブロッコリーの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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えびとブロッコリーの炒め物の詳細

材料

＊ブラックタイガー 中5尾 57.4 kcal
＊ブロッコリー 中0.2株 6.6 kcal
＊植物油 大さじ0.2杯 23.9 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊料理酒 大さじ0.2杯 5.5 kcal
    94.1 kcal
えびとブロッコリーの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.1 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 2.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 13.8 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 577 mg
 
18.3%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 237 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 55.6 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.4 μg
 
56%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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