健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの栄養バランスを見てみよう

ＳｕｇGｒｅさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>カジキのソテーの詳細

カジキのソテーの詳細

材料

＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
＊オリーブオイル 4g 36.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ0.5杯 0.65 kcal
    140.9 kcal
カジキのソテー

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 140.9 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 130.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 5.5 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 312.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 5.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
ホンコン焼きそば 　おじまる子
11℃曇り 　muusan
10/23-館 　kobaya
曇 　komokomo
太田出張 　常夏の国
仕事　練習 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ機種変更 　Ｓｅｉ
放射冷却 　pushuca
サブスク居酒屋 　おじまる子
11℃晴れ 　muusan
5246日目－19... 　たいパパ
10/22 　つかっと
雨時々曇 　komokomo
13℃雨 　muusan
太田出張 　常夏の国
帰休　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ