健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きの栄養バランスを見てみよう

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サワラの味噌焼きの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊本みりん 1g 2.4 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.025杯 0.98 kcal
    166.5 kcal
サワラの味噌焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.5 kcal
 
8.5%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 18.1 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 69.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
16.1%
 内訳
＊カリウム 443 mg
 
14.7%
 内訳
＊カルシウム 12.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.3 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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