健康管理は、食事の管理から。しめ鯖の栄養バランスを見てみよう

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しめ鯖の詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊米酢 大さじ3杯 22.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊米・もち米 70g 118 kcal
＊しめさば 10g 33.9 kcal
    175.4 kcal
しめ鯖

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 175.4 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
3.1%
 内訳
＊ナトリウム 408 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.1%
 内訳
＊カリウム 58.2 mg
 
1.9%
 内訳
＊カルシウム 4.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 3.3 μg
 
0.3%
 内訳
＊コレステロール 6.5 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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