健康管理は、食事の管理から。サラダそうめんの栄養バランスを見てみよう

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サラダそうめんの詳細

材料

＊手延べそうめん（ゆで） 乾物1束 191 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    249.3 kcal
サラダそうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 249.3 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 43.7 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 242 mg
 
7.6%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 475 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 37.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 54.7 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.9 μg
 
50.6%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
3.4%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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