健康管理は、食事の管理から。カツカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カツカレーライスの詳細

材料

＊豚バラ 30g 116 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊豚ロース 70g 184 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    982.4 kcal
カツカレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 982.4 kcal
 
45.1%
 内訳
＊炭水化物 87.2 g
 
22.8%
 内訳
＊タンパク質 27.6 g
 
25.3%
 内訳
＊ナトリウム 962 mg
 
30.5%
 内訳
＊脂質 55.2 g
 
91.2%
 内訳
＊カリウム 972 mg
 
32.4%
 内訳
＊カルシウム 68.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 380 μgRE
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 33.6 mg
 
33.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 46.7 μg
 
71.8%
 内訳
＊葉酸 64.5 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
24.3%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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