健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊豚ロース 80g 210 kcal
＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊中華だし 50g 1.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
    260.2 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 260.2 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 8.1 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 19 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
30.5%
 内訳
＊カリウム 612 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 57.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 212 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 35.3 mg
 
35.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 90.3 μg
 
138.9%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 48.8 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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