健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布入り玉子掛ご飯の栄養バランスを見てみよう

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とろろ昆布入り玉子掛ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 160g 269 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    339.6 kcal
とろろ昆布入り玉子掛ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 339.6 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 62 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 167 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 59.2 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.7 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.1 μg
 
20.1%
 内訳
＊葉酸 24.9 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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