健康管理は、食事の管理から。たこマリネの栄養バランスを見てみよう

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たこマリネの詳細

材料

＊マダコ 80g 60.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブピクルス 中5個 18.1 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    210.6 kcal
たこマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 210.6 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 2.5 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 2740 mg
 
69.5%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
26.4%
 内訳
＊カリウム 280 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 25.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 5.5 μg
 
7.3%
 内訳
＊葉酸 9.1 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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