健康管理は、食事の管理から。たけのこの煮しめの栄養バランスを見てみよう

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たけのこの煮しめの詳細

材料

＊たけのこ 中1個 45.5 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    196.2 kcal
たけのこの煮しめ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.2 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 38.5 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
11.7%
 内訳
＊ナトリウム 1119 mg
 
28.4%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 1917 mg
 
63.9%
 内訳
＊カルシウム 92.4 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 1362 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 31.8 mg
 
31.8%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 9.5 μg
 
12.6%
 内訳
＊葉酸 187 μg
 
18.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.2 g
 
52.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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