健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

材料

＊オクラ 中6本 15.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊かつお節 小0.25パック 3.6 kcal
    25.3 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.3 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 516 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.2 μg
 
48.2%
 内訳
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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