健康管理は、食事の管理から。ひじきの白和えの栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ひじきの白和えの詳細

ひじきの白和えの詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊ゴマ 4g 23.1 kcal
＊米みそ（白） 6g 11.5 kcal
    107.2 kcal
ひじきの白和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 107.2 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.5%
 内訳
＊ナトリウム 625 mg
 
15.8%
 内訳
＊脂質 4.8 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 408 mg
 
13.6%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
8.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 26.2 μg
 
34.9%
 内訳
＊葉酸 23 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
Inclave C... 　inclave
AT❷◎Pay障害 　ベスト
車両購入1ヶ月 　Ｓｅｉ
また元どおり 　megulalal...
ぎゃぁ～～…→ 　みたお
4:30起床 　pushuca
5月15日（水）晴... 　凡　ハヤト
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
5/15 　つかっと
通勤の巨人 　おじまる子
ハンバーグ 　みど☆り
MyLife 15... 　Tokyo198
重い 　mommomo
おはよー！ 　だんぶるどあ
色えんぴつ♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ