健康管理は、食事の管理から。お茶漬けの栄養バランスを見てみよう

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お茶漬けの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊あられ 5g 19.1 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
＊煎茶 湯飲み1杯 2.4 kcal
    192.3 kcal
お茶漬け

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 192.3 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 42.2 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 3.5 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 41.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 93.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 11 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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