健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    333.3 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 333.3 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 13 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 260 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 24.9 g
 
43%
 内訳
＊カリウム 627 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 66.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 286 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 24.5 mg
 
24.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 69.4 μg
 
92.5%
 内訳
＊葉酸 81.1 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 42.1 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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