健康管理は、食事の管理から。豆腐の照り焼きの栄養バランスを見てみよう

すずめのマッチャンさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐の照り焼きの詳細

豆腐の照り焼きの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    281.2 kcal
豆腐の照り焼き

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.2 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 189.5 g
 
52%
 内訳
＊タンパク質 15.3 g
 
14.7%
 内訳
＊ナトリウム 6298 mg
 
159.9%
 内訳
＊脂質 104.8 g
 
181.3%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 169 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 13 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンK 183 μg
 
244%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 16 g
 
200%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
曇 　komokomo
17℃雨 　muusan
10/14 　つかっと
19℃曇り 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
もやもや天気 　Ｓｅｉ
2kg2000円…... 　みたお
万博オワタ 　TK66
あれ 　taka0723
茹でる乾麺の量 　打ち水
予防接種 　mommomo
10/13 　つかっと
小鳥とリムジン 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ