健康管理は、食事の管理から。海藻サラダの栄養バランスを見てみよう

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海藻サラダの詳細

材料

＊乾燥ワカメ 3g 3.5 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    96.7 kcal
海藻サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96.7 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 741 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 98.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 61.5 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 35.1 mg
 
35.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 70.8 μg
 
94.4%
 内訳
＊葉酸 94.4 μg
 
9.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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