健康管理は、食事の管理から。イワシの梅煮の栄養バランスを見てみよう

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イワシの梅煮の詳細

材料

＊マイワシ（生） 中2尾 109 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    135.7 kcal
イワシの梅煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.7 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 7 g
 
12.1%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 20.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.1 μg
 
212.5%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 32.5 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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