健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.2袋 3.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    346 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 346 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 34.7 g
 
9.5%
 内訳
＊タンパク質 17.8 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 1099 mg
 
27.9%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
22.3%
 内訳
＊カリウム 846 mg
 
28.2%
 内訳
＊カルシウム 151 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 54.2 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 68.3 μg
 
91%
 内訳
＊葉酸 92.8 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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