健康管理は、食事の管理から。すき焼きのビタミンB1の内訳

すき焼きのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚ロース （67.9%）
• 木綿豆腐 （8.3%）
• エノキダケ （8%）
• 白菜 （5.9%）
• 一味唐辛子 （5.1%）
• その他 （4.9%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	0.5人前	0.35	mg	67.9	%
木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	8.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.04	mg	8	%
白菜	中・葉1枚	0.03	mg	5.9	%
一味唐辛子	大さじ1杯	0.03	mg	5.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.01	mg	1.1	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%