健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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なめこととうふのみそ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊なめこ 普通サイズ0.25袋 3.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊三つ葉 5g 0.9 kcal
    61.5 kcal
なめこととうふのみそ汁

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.5 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 54.2 g
 
14%
 内訳
＊タンパク質 33.7 g
 
30.3%
 内訳
＊ナトリウム 10038 mg
 
318.7%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
24.2%
 内訳
＊カリウム 1866 mg
 
62.2%
 内訳
＊カルシウム 304 mg
 
13.2%
 内訳
＊鉄 10.1 mg
 
25.2%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 61 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 97 μg
 
149.2%
 内訳
＊葉酸 223 μg
 
22.3%
 内訳
＊コレステロール 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 15.1 g
 
75.5%
 内訳
＊食塩相当量 25.5 g
 
318.7%
 内訳


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