健康管理は、食事の管理から。もずくサラダの栄養バランスを見てみよう

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もずくサラダの詳細

材料

＊もずく 1人前 2 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.8杯 9.2 kcal
＊食塩 0.25g 0 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    32 kcal
もずくサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 32 kcal
 
1.4%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 2.9 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 786 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 67.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊カルシウム 42.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.9 μg
 
21.3%
 内訳
＊葉酸 8 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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