健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    338.3 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 338.3 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 54.9 g
 
12.5%
 内訳
＊タンパク質 12 g
 
9.6%
 内訳
＊ナトリウム 182 mg
 
5.7%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
8.9%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 52.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 21.7 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.4 μg
 
12.9%
 内訳
＊葉酸 17 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 45.2 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
13%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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