健康管理は、食事の管理から。ポトフの栄養バランスを見てみよう

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ポトフの詳細

材料

＊じゃがいも 中2個 205 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊固形コンソメ 固形3個 35.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ウインナーソーセージ 中6本 385 kcal
    795.2 kcal
ポトフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 795.2 kcal
 
31.2%
 内訳
＊炭水化物 97.8 g
 
21.9%
 内訳
＊タンパク質 25.4 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 3683 mg
 
93.5%
 内訳
＊脂質 35.7 g
 
50.5%
 内訳
＊カリウム 2379 mg
 
79.3%
 内訳
＊カルシウム 154 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 1364 μgRE
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 3.9 mg
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 169 mg
 
169%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 85.5 μg
 
114%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 68.4 mg
 
9.1%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
54.4%
 内訳
＊食塩相当量 9.5 g
 
118.7%
 内訳


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