健康管理は、食事の管理から。すき焼の栄養バランスを見てみよう

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すき焼の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 5g 19.2 kcal
＊豚ロース 50g 132 kcal
＊白菜 250g 35 kcal
＊春菊 中4束 70.4 kcal
    414.7 kcal
すき焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 414.7 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 30.4 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 30.6 g
 
24%
 内訳
＊ナトリウム 743 mg
 
18.8%
 内訳
＊脂質 19.7 g
 
27.9%
 内訳
＊カリウム 2435 mg
 
81.1%
 内訳
＊カルシウム 545 mg
 
23.6%
 内訳
＊鉄 8 mg
 
16%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 1368 μgRE
 
45.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
68.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 109 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 960 μg
 
1280%
 内訳
＊葉酸 802 μg
 
80.2%
 内訳
＊コレステロール 392 mg
 
52.2%
 内訳
＊食物繊維 13.5 g
 
54%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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