健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身の栄養バランスを見てみよう

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ハマチの刺身の詳細

材料

＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊わさび 小1盛り 1.8 kcal
    200.9 kcal
ハマチの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200.9 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム --- mg
 
---%
  
＊脂質 12.7 g
 
24.7%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム 17.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.6 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 1 μg
 
1.5%
 内訳
＊葉酸 13.3 μg
 
1.3%
 内訳
＊コレステロール 50.4 mg
 
7.7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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