健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの栄養バランスを見てみよう

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ツナサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
＊マヨネーズ 10g 67 kcal
    469 kcal
ツナサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 469 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 30.6 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
22.2%
 内訳
＊ナトリウム 711 mg
 
22.5%
 内訳
＊脂質 29 g
 
54.4%
 内訳
＊カリウム 218 mg
 
7.2%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 5.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 7.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 22.6 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 45.4 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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