健康管理は、食事の管理から。卵かけご飯の栄養バランスを見てみよう

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卵かけご飯の詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
    316.1 kcal
卵かけご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.1 kcal
 
16.4%
 内訳
＊炭水化物 52.4 g
 
15.5%
 内訳
＊タンパク質 12.1 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 209 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 5 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 144 mg
 
4.8%
 内訳
＊カルシウム 28 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.6 μg
 
8.6%
 内訳
＊葉酸 24 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 188 mg
 
28.9%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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