健康管理は、食事の管理から。野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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野菜炒めの詳細

材料

＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ほうれん草 中4株 24 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
    80.5 kcal
野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.5 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 7.9 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 62 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 1134 mg
 
37.8%
 内訳
＊カルシウム 92.7 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 420 μgRE
 
14%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 44.5 mg
 
44.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 357 μg
 
549.2%
 内訳
＊葉酸 325 μg
 
32.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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