健康管理は、食事の管理から。あんかけ焼きそばの栄養バランスを見てみよう

pakupakuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>あんかけ焼きそばの詳細

あんかけ焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊豚ロース 0.3人前 78.9 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.3杯 58.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊白菜 中・葉0.5枚 7 kcal
＊たけのこ 中0.2個 9.1 kcal
＊チンゲン菜 中0.5株 4.5 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
    554.4 kcal
あんかけ焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 554.4 kcal
 
30.2%
 内訳
＊炭水化物 76 g
 
23.6%
 内訳
＊タンパク質 31.5 g
 
34.3%
 内訳
＊ナトリウム 520 mg
 
16.5%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
26.5%
 内訳
＊カリウム 1141 mg
 
38%
 内訳
＊カルシウム 155 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.4 mg
 
34.4%
 内訳
＊ビタミンD 21.8 μg
 
43.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 76.2 μg
 
117.2%
 内訳
＊葉酸 137 μg
 
13.7%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
33.5%
 内訳
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
洗車した!が…↓ 　みたお
MyLife 16... 　Tokyo198
うーん 　taka0723
薄曇 　komokomo
star♪ 　ましゃもも
5月16日（金）曇... 　凡　ハヤト
20℃曇り 　muusan
寝る前か 　14ZUBO
MyLife 15... 　Tokyo198
Stardust♪ 　ましゃもも
太田→厚木→茅ヶ崎 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
5月15日（木）晴... 　凡　ハヤト
5/15 　つかっと
6mの梯子か…↓ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ