健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の栄養バランスを見てみよう

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冷やし中華の詳細

材料

＊ラーメン（ゆで） 1玉 268 kcal
＊ロースハム 中5枚 147 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊穀物酢 10g 2.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
    663.9 kcal
冷やし中華

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 663.9 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 57.5 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 34.6 g
 
26.8%
 内訳
＊ナトリウム 2171 mg
 
55.1%
 内訳
＊脂質 30.4 g
 
42.3%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 103 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 40.3 mg
 
40.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 27.3 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 56.5 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 391 mg
 
52.1%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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