健康管理は、食事の管理から。きのこパスタの栄養バランスを見てみよう

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きのこパスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
    471.9 kcal
きのこパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.9 kcal
 
23.3%
 内訳
＊炭水化物 81.4 g
 
23%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 490 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 8.7 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 612 mg
 
20.4%
 内訳
＊カルシウム 20.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 70.1 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.1 g
 
35.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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