健康管理は、食事の管理から。ナス味噌の栄養バランスを見てみよう

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ナス味噌の詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.3杯 35.9 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
    113.5 kcal
ナス味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 113.5 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 15.7 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 432 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 23.3 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.2 mg
 
32.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 57.7 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 4.9 g
 
24.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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