健康管理は、食事の管理から。キャベツとニラの卵炒めの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとニラの卵炒めの詳細

材料

＊キャベツ 葉5枚 57.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊昆布だし 1カップ 8 kcal
    266.8 kcal
キャベツとニラの卵炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 266.8 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 26.9 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 16.6 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 823 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.2%
 内訳
＊カリウム 1243 mg
 
41.4%
 内訳
＊カルシウム 201 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 435 μgRE
 
14.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 111 mg
 
111%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 470 μg
 
626.6%
 内訳
＊葉酸 300 μg
 
30%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
48.1%
 内訳
＊食物繊維 7.9 g
 
31.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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