健康管理は、食事の管理から。豚キムチの栄養バランスを見てみよう

おっさんmasaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚キムチの詳細

豚キムチの詳細

材料

＊豚バラ 1人前 386 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊ごま油 7g 64.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
    530.6 kcal
豚キムチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 530.6 kcal
 
24.4%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 745 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 43 g
 
71.1%
 内訳
＊カリウム 922 mg
 
30.7%
 内訳
＊カルシウム 93.8 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 320 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.5 mg
 
32.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 347 μg
 
462.6%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 70 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
27.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
年末年始が来る 　打ち水
8℃晴れ 　muusan
11/29-場 　子分
5284日目－21... 　たいパパ
2025/11/2... 　もも子の明日
9℃晴れ 　muusan
No No Gir... 　常夏の国
休日　ゴルフ練習　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
黄砂のない快晴 　Ｓｅｉ
光と影♪ 　ましゃもも
20251129 　rm-112
うーん 　taka0723
朝ラー 　打ち水
5283日目－21... 　たいパパ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ