健康管理は、食事の管理から。味噌鍋の栄養バランスを見てみよう

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味噌鍋の詳細

材料

＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊くずきり（乾） 乾物1人前 20.3 kcal
＊豚モモ 0.3人前 54.9 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.2杯 7.8 kcal
＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
    278.7 kcal
味噌鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.7 kcal
 
15%
 内訳
＊炭水化物 34 g
 
10.4%
 内訳
＊タンパク質 17.1 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
18.2%
 内訳
＊カリウム 1197 mg
 
39.9%
 内訳
＊カルシウム 209 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 498 μgRE
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 56.1 mg
 
56.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 211 μg
 
324.6%
 内訳
＊葉酸 161 μg
 
16.1%
 内訳
＊コレステロール 20.9 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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