健康管理は、食事の管理から。そぼろの栄養バランスを見てみよう

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そぼろの詳細

材料

＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
    186.2 kcal
そぼろ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.2 kcal
 
7.3%
 内訳
＊炭水化物 6.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 18.6 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 595 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 14.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.9 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 47.3 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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