健康管理は、食事の管理から。お雑煮の栄養バランスを見てみよう

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お雑煮の詳細

材料

＊餅 中4個 470 kcal
＊若鶏モモ 30g 60 kcal
＊カツオだし 0.2カップ 1.2 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 15g 10.7 kcal
    551 kcal
お雑煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 551 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 103 g
 
23.1%
 内訳
＊タンパク質 14.6 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 2055 mg
 
52.1%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 21.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 11.7 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15.9 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 22.3 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 29.4 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 5.2 g
 
65%
 内訳


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