健康管理は、食事の管理から。シラスおろしの栄養バランスを見てみよう

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シラスおろしの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    17.5 kcal
シラスおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 17.5 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
1.7%
 内訳
＊ナトリウム 137 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 117 mg
 
3.9%
 内訳
＊カルシウム 35.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 16.1 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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