健康管理は、食事の管理から。わかめ＆きゅうりの栄養バランスを見てみよう

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わかめ＆きゅうりの詳細

材料

＊カットワカメ 35人前 48.3 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
    75.6 kcal
わかめ＆きゅうり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75.6 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 19.1 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 4353 mg
 
110.5%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.1%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 312 mg
 
13.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 586 μg
 
781.3%
 内訳
＊葉酸 31 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.3 g
 
53.2%
 内訳
＊食塩相当量 11 g
 
137.5%
 内訳


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