健康管理は、食事の管理から。ヒジキ煮の栄養バランスを見てみよう

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ヒジキ煮の詳細

材料

＊ひじき 30g 41.7 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊油揚げ 12g 46.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    116.2 kcal
ヒジキ煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.2 kcal
 
4.5%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 747 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 1468 mg
 
48.9%
 内訳
＊カルシウム 472 mg
 
20.5%
 内訳
＊鉄 17.2 mg
 
34.4%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 105 μg
 
140%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 14 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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