健康管理は、食事の管理から。ホッケの栄養バランスを見てみよう

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ホッケの詳細

材料

＊ほっけ開き干し 中1尾 170 kcal
    170.4 kcal
ホッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 170.4 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 21.8 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 816 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
10.9%
 内訳
＊カリウム 396 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 192 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 25.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 98.4 mg
 
13.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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