健康管理は、食事の管理から。かますの栄養バランスを見てみよう

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かますの詳細

材料

＊かます 150g 222 kcal
    222 kcal
かます

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 222 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 28.4 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 180 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 10.8 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 480 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 61.5 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 18 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 16.5 μg
 
33%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 87 mg
 
11.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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